Al terminar este ejercicio, ponte de pie, lleva tus manos a la cintura y los hombros hacia antes. Sostén esta posición por 10 segundos mientras mantienes el abdomen contraído. Espalda: Estando de pie, separa un poco las piernas, contrae el abdomen e inclina la espalda hacia al frente mientras estiras los brazos. Vuelve a la posición prístino y

Para cortar con los kilos de más, con el aburrimiento, con la rutina, con las contracturas, e incluso con el mal humor, el Servicio de Salubridad ahora aconseja las pausas activas en los lugares de trabajo.Acostado agarra una de tus piernas por detras de la rodilla y llevala contra tu pecho, manteniendo la otra estirada.HOMBROS: Lleve los brazos